Obat Nyeri Punggung Bawah / Low Back Pain - MUDIK sebagai tradisi masyarakat muslim Indonesia menjelang puasa yang puncaknya menjelang Hari Raya Idulfitri, dapat menjadi pencetus seseorang menderita 'Low Back Pain' (nyeri punggung). Apa pasal?
'Low Back Pain' atau nyeri di punggung bawah itu dapat disebabkan duduk dengan posisi yang tidak sehat dalam waktu lama. Kasus ini sering terjadi pada saat mudik, ketika masyarakat akan menjangkau kampung halamannya dengan berkendara dalam waktu lama.
Menurut Dr H Faridin HP, Sp PD, KR, spesialis penyakit dalam dan konsultan reumatik dari RSUP Wahidin Sudirohusudo, penyakit Osteo Arhtritis atau pengapuran pada tulang belakang ini umumnya menyerang mereka yang berusia lanjut sekitar 50 tahun ke atas. Namun, penyakit ini juga dapat menyerang kaum muda jika tidak memperhatikan risiko penyebabnya.
"Low Back Pain terutama terjadi pada penderita usia lanjut. Penyakit ini dapat disebabkan duduk yang terlalu lama sekitar 3-4 jam. Penderita biasanya mengeluh nyeri pada pinggang karena terjadinya kekakuan otot di sekitar pinggang itu," ungkap dokter Faridin.
Untuk mengurangi risiko penyakit ini, menurut dokter Faridin bukan berarti tidak mudik, melainkan dengan memberi waktu punggung untuk relaksasi dan memperhatikan posisi duduk yang sehat atau ergonomis ketika berkendara.
 |
| Gambar Obat Nyeri Punggung Bawah / Low Back Pain |
"Disarankan saat berkendara sudah sekitar 3-4 jam, lakukanlah relaksasi sejenak. Setelah itu perjalanan dapat dilanjutkan lagi," ungkapnya. Relaksasi, menurut dokter Faridin, dapat dilakukan dengan menyempatkan waktu melakukan perenggangan di sekitar otot punggung.
Selain itu, perlu pula diperhatikan posisi duduk. Posisi ergonomis itu jelas konsultan reumatik ini yakni punggung dirapatkan di sandaran tempat duduk.
"Kebiasaan masyarakat kita saat berkendara duduknya macam-macam. Kadang melonjor, merebah, miring hingga tulang belakang bengkok dan lain-lain. Padahal, posisi tidak sehat itulah pencetus penyakit Low Back Pain," ungkapnya.
Bagi pengguna motor saat mudik pun demikian. Cara duduk juga perlu diperhatikan dengan menegakkan posisi tubuh. Posisi miring atau bungkuk menurut dokter Faridin dapat menjadi trauma pada tulang punggung bawah saat menginjak lubang.
"Kadang-kadang pengendara motor tidak sadar dengan cara duduknya. Padahal dengan cara duduk tidak sehat itu dapat mengakibatkan nyeri punggung belakang bawah," jelasnya.